poczekam sobie na znawcę w końcu dopiero od soboty tu jestem dzisiejsza micha: 1. 4 jajka, 3x Wasa, pomidor 2. whey 40g 3. kurak, brokuły, orzechy włoskie 4. whey 40g - po treningu 5. kurak, brokuły, orzechy włoskie 6. whey 7. 3 jajka, ogórek, cebula wypiłem właśnie wodę z miodem, cytryną, imbirem do tego czosnek, 1g wit.C i jest super [...]
Cześć generalnie taki cheat day jest po to żeby organizm odpoczął człowiek wtedy "odetchnie", nabierze ochoty i sił do dalszej WALKI taki Reset totalny, pod każdym względem. możesz sobie raz w tygodniu czitować czity też mogą być zdrowe kup ciasto do tortilli, albo sama zrób w domu do środka - warzywa, mięsko, majonez i masz zdrowy [...]
Siemka! Za chwilę aeroby - 60 min na rowerku Everyday Hardcore Aero Training ################################# Fala - dzięki cisnę Sevrond - do końca nie zrozumiałem. Nie wiem czy zauważyłeś, ale ja redukuję, to jak miało mięcho pójść w górę? Devi - zapraszam gruby - Bicu - ale nie od taborecika W dzisiejszym kąciku muzycznym przedstawiam [...]
A propo tekstów Odin a słyszałeś "Ojca" z nowej płyty? Erick śpiewa to w kilku językach między innymi po polsku. Znaczy to chyba epka jest w każdym razie słucham "Thunder in the sky" od rana i przyznam się że Kamchatkę dopiero teraz zapuściłem Spoko muzyka, lubię takie klimaty choć nic nie pobije Lynyrd Synyrd szczególnie [...]
[...] to mam w CHEŁMIE obecnie vitamin-shop, ostatnio nie bylo jeszzce tego bialka tam.Mam do ciebie wlasnie takie pytanie, bo ceny maja straszne w tym sklepie na kazdejo dzywcie prawie 50zl przycianaja, tylko produkty Treca maja w miare nirmalnych cenach. Czyli te bialko moze u nich kosztowac wiecj czy w kazdym vitamin-shopie musi byc po 35zl?
Cześć!! Dzisiaj FBW A Nareszcie jakiś trening WYPISKA Z TRENINGU BĘDZIE PO 16.00 i BĘDZIE TO NOWOŚĆ NA SFD!!!!!! ##################################### Fala - trochę słodziku nie zaszkodzi bicu - no jak nie jak tak! Rrumcek - ja od początku w PS, proste to jest. Tutoriale masz na necie, i z czasem sam już używasz tych "opcji" do [...]
1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD OK. DUZA ILOSC BLONNIKA NIE JEST KONIECZNA W KAZDYM POSILKU, ALE OK PLATKI ZMIKSOWANE+WPC JAK NAJBARDZIEJ. Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka [...]
[...] stref wysilku i Hrmax, przy okazji wyznaczylem tez prog mleczarniany. Cala zabawa to przegonienie mnie po biezni jak krolika doswiadczalnego, klucie, badanie stezenia kwasu mlekowego we krwii, test Hr do upadku - doslownie - z biezni :) Wyczynowcy robia to dosc czesto, ja powtorze na jesieni. W kazdym razie na marzec moje Hrmax to bylo 190 ;)
[...] juz pomiar pulsu wiec moge trosze bardziej kontrolować treningi biegowe. Ostatnio pobiegłem tempem bliskim PR, no o 10s wolniejszych, (od stycznia zacząłem trochę biegac, za kazdym razem bijąc PR biegnąc ile dało radę najcześciej, na święta sie rozchorowalem na 2 tyg wiec rekord z przed świat) i tętno średnie wyszło 167. Biegłem trochę lżej niż [...]
[...] sie na pokaz.. no sam wiesz ;) Po wakacjach, jak juz pojedziesz do domu, a ja do siebie do Niemiec, zamowie wieksza ;) Wysoki ;) Anglie na mundialu, nie tylko tym, na kazdym - pokonuje kazda odrobinke potrafiaca grac w pilke druzyna. To jest dramat wyspiarzy, kraju, gdzie powstala pilka nozna w nowoczesnej odmianie, w koncu to "home of [...]
Ja mam tak, ze po alkoholu budzi sie we mnie maserak... W każdym się budzi :-D Łączę się w bólu. Mnie też to w tym roku czeka... Tylko coś słyszałem o bardziej klasycznych pozycjach :-D A tańczyć "uwielbiam" :-D
[...] nieco powyzej 9 godzin otwarcie glosi ze nic tak nie robi mocy jak spinning grupowy. Wiadomo jak jezdzilem na rowerze rok temu, juz niedlugo sezon, bedzie wszystko jasne. W kazdym razie rower daje sie ustawic dokladnie w taka pozycje jak moja czasowka, generalnie jestem na tak. Staram sie trzymac proporcje tak, by conajmniej 1/3 km jednak krecic [...]
Po bezobjawowym młodzieńczym zapaleniu stawów biodrowych też powinienem się zapisać już na termin... Chyba mam tak samo, dostaje odpowiedzi od lekarzy do ktorych na razie rozeslalem tylko zdjecie przez znajomych, cytuje: Od: "marcin skorupski" Data: 15 kwietnia 2015 10:48:51 CEST Do: Adam Greczyło (in4matica) Temat: Odp: Fwd: rtg MP Ma chorobę [...]
[...] rowerach (czyt. z mało profesjonalnym sprzętem?) Odpowiedz moze byc tylko jedna, powtarzana po stokroc: SIERAKÓW ;) http://triathlonsierakow.pl Absolutna perfekcja pod kazdym wzgledem, organizacyjnie perelka, lokalizacja cudowna, doskonale asfalty, zimna woda bo maj, gorki niemal jak w gorach, bieg ciezki, trialowy - czyli tak jak lubimy. [...]
Sorki za OT-a, ale znam chyba analogię ze środowisk "motocyklowych". Kiedyś mieć motocykl nie oznaczało go mieć i się nim "pokazywać" a mieć i go używać, kochać to co się robi, czerpać przyjemność z kilometrów. Jeden czerpał przyjemność z słuchania wydechów choppera przez kilkaset km trasy, drugi z kurzu za crosem latając pół dnia po polach i [...]
[...] bo tylek boli. Problem moze byc na biegu, bo wiele osob biegnie na autopilocie, niewiele kontaktujac i niewiele myslac - cala energia potrzebna jest w aparacie ruchu. Na kazdym okrazeniu dostaje sie wiec gumke czy frotke na nadgarstek - kazda innego koloru - do szczesciu trzeba jednak w stanie polprzytomnym umiec zliczyc ;) Bateria powinna [...]
w wyborach jest jeszcze jeden problem - nie można oddać głosu na nikogo, czyli jasno mówiącego że nie opowiadasz się za żadnym z kandydatów. Oddając głos nieważny stawia Cię to w jednym szeregu z osobami, które nie są w stanie pojąć jak zagłosować poprawnie. Ja dzisiaj miałem taki problem w wyborach do senatu. Jeszcze obowiązuje cisza wyborcza [...]
[...] zeby ;) Najwieksza sztuka jest opanowanie kolka zeby nie "krawedziowalo" - widzialem, ze Pan Jan ma takie fajne podwojne - pewnie bardziej stabilne i bezpieczniejsze. W kazdym razie - demitologizuje - jest to ciezkie, ale nie jakies kosmiczne cwiczenie - pewnie gdybym je zrobil osobno a nie po szybkim intensywnym treningu poszloby lepiej. [...]
[...] zeby ;) Najwieksza sztuka jest opanowanie kolka zeby nie "krawedziowalo" - widzialem, ze Pan Jan ma takie fajne podwojne - pewnie bardziej stabilne i bezpieczniejsze. W kazdym razie - demitologizuje - jest to ciezkie, ale nie jakies kosmiczne cwiczenie - pewnie gdybym je zrobil osobno a nie po szybkim intensywnym treningu poszloby lepiej. [...]